7 علامات رئيسية لللاذة: كيف تعرف ما إذا كنت تعاني منها
هل تشعر أحيانًا أن الحياة تُعرض بالأبيض والأسود بدلاً من الألوان الكاملة؟ هل الأنشطة التي كانت تجلب لك السعادة ذات يوم تبدو الآن باهتة وغير مثيرة للاهتمام؟ إذا كان هذا يبدو مألوفًا، فقد تتساءل عما يحدث. أحد التفسيرات المحتملة هو اللاذة (anhedonia)، وهو مصطلح يصف القدرة المخفضة على الشعور بالمتعة. ولكن كيف تعرف إذا كنت تعاني من اللاذة؟ هذا الدليل هنا لمساعدتك على فهم العلامات الشائعة. إذا كانت هذه الأوصاف تلامس تجربتك، فإن اكتساب المزيد من الوضوح هو خطوة إيجابية. يمكنك البدء باستخدام اختبار اللاذة المجاني للتقييم الذاتي السري.
أولاً، ما هو بالضبط اللاذة؟ (وماذا ليس كذلك)
إذًا، ما هو اللاذة؟ ببساطة، اللاذة هي فقدان الاهتمام والقدرة المخفضة على الشعور بالمتعة من الأنشطة الممتعة عادةً. إنه عرض أساسي للاضطراب الاكتئابي الكبير، ولكنه يمكن أن يظهر أيضًا في حالات أخرى أو بمفرده.
من المهم فهم ما ليس عليه. اللاذة ليست مجرد مزاج سيء أو الشعور بالملل ليوم أو يومين. إنه حالة أكثر استمرارًا وانتشارًا حيث يبدو أن "نظام المكافآت" في الدماغ مُعطّل جزئيًا أو أقل فعالية. بينما الحزن هو عاطفة نشطة من الأسى، غالبًا ما توصف اللاذة بأنها فراغ - غياب الشعور، أو شعور عميق بـ التخدير العاطفي.
العلامات السبع الرئيسية التي قد تكون تعاني من اللاذة
التعرف على اللاذة قد يكون صعبًا لأنه غالبًا ما يتطور تدريجيًا. إليك سبع علامات رئيسية لللاذة يجب الانتباه إليها.
العلامة 1: فقدان الاهتمام بالهوايات المفضلة لديك
فكر فيما كنت تحب القيام به. هل كان الرسم، العزف على الغيتار، البستنة، أو ألعاب الفيديو؟ علامة واضحة على اللاذة هي عندما تبدو هذه الأنشطة التي كانت عزيزة عليك فجأة وكأنها عبء. قد تجد نفسك تفكر، "يجب أن أفعل ذلك"، لكن الشرارة الداخلية للـ دافع والترقب قد اختفت. النشاط نفسه لا يجلب أي شعور بالرضا أو المتعة.
العلامة 2: التفاعلات الاجتماعية تبدو مرهقة، وليست مجزية (اللاذة الاجتماعية)
هل تجد نفسك تتجنب المكالمات من الأصدقاء أو ترفض الدعوات التي كنت ستقبلها بحماس في الماضي؟ هذا شكل محدد يُعرف بـ اللاذة الاجتماعية. الأمر لا يتعلق بالقلق الاجتماعي أو الخوف من الحكم، بل بحقيقة أن التفاعل مع الآخرين لم يعد يُشعر بالمكافأة. يمكن أن تبدو المحادثات فارغة، وبدلاً من الشعور بالانتعاش بعد رؤية الأحباء، قد تشعر بالتعب والإرهاق. هذا النوع من الانسحاب الاجتماعي هو علامة مهمة.
العلامة 3: الطعام، الموسيقى، أو اللمس لم تعد تجلب المتعة
يمكن أن تؤثر اللاذة أيضًا على المتعة الجسدية والحسية. قد يكون طعامك المفضل بلا طعم. أغنية جميلة كانت تمنحك القشعريرة تبدو الآن مجرد ضوضاء. قد لا يوفر العناق الدافئ الراحة التي كان يوفرها. هذا الفقدان للفرح الحسي هو مؤشر قوي على أن قدرتك على تجربة المتعة قد تضاءلت.
العلامة 4: شعور مستمر بـ التخدير العاطفي
هذا يتجاوز مجرد عدم الشعور بالسعادة. إنه يتعلق بعدم الشعور بأي شيء تقريبًا. قد تشاهد فيلمًا مضحكًا دون أن تضحك أو تسمع أخبارًا حزينة دون الشعور بالأسى. هذه الحالة من التخدير العاطفي يمكن أن تكون واحدة من أكثر جوانب اللاذة إثارة للقلق، مما يجعلك تشعر بالانفصال عن نفسك والعالم من حولك، وكأنك تشعر بـ الفراغ العاطفي.
العلامة 5: نقص الـ دافع، حتى للمهام البسيطة
نظرًا لأن الأنشطة لم تعد توفر شعورًا بالمكافأة، فإن الـ دافع للقيام بها يختفي. هذا لا يتعلق فقط بالمشاريع الكبيرة؛ بل يمكن أن يؤثر على الأشياء البسيطة مثل الاستحمام، طهي وجبة، أو التنظيف. عندما لا يتوقع دماغك الشعور بشيء إيجابي من إكمال مهمة، يصبح من الصعب للغاية البدء بها في المقام الأول.
العلامة 6: الانسحاب من الأصدقاء والعائلة
هذا يرتبط ارتباطًا وثيقًا بـ اللاذة الاجتماعية ولكنه يمتد إلى جميع العلاقات. عندما لا تستطيع مشاركة الفرح أو الإثارة مع الآخرين، يمكن أن تشعر بالعزلة. قد تبتعد عن شريك حياتك، أطفالك، أو أصدقائك المقربين لأنك تشعر بأنه ليس لديك شيء إيجابي لتساهم به، أو لأن مجهود التظاهر بالانخراط مرهق للغاية.
العلامة 7: أنت "تمر بالروتين" دون شعور حقيقي
هذه هي تجربة العيش على الطيار الآلي. قد تذهب إلى العمل، وتحضر المناسبات الاجتماعية، وتقوم بكل الأشياء التي "يفترض" أن تقوم بها، لكنك تشعر وكأنك ممثل يؤدي دورًا. لا يوجد تفاعل عاطفي حقيقي أو رضا داخلي. أنت حاضر جسديًا، لكنك غائب عاطفيًا.
هل هي اللاذة، اكتئاب، أم مجرد إرهاق؟ فهم التداخل
من الشائع التساؤل عما إذا كان ما تشعر به هو اللاذة، أو اكتئاب، أو ربما مجرد إرهاق شديد.
- الاختلافات الرئيسية: على الرغم من وجود تداخل كبير، فإن
الاكتئابغالبًا ما يتضمن مشاعر الحزن، والشعور بالذنب، وعدم القيمة، بينما تُعرّف اللاذة في المقام الأول بـ غياب الشعور بالمتعة. عادة ما يكونالإرهاقمرتبطًا بالعمل ويمكن أن يتحسن بالراحة وتغيير البيئة، بينما اللاذة أكثر انتشارًا في جميع مجالات الحياة. - لماذا تتواجد معًا: اللاذة هي عرض مميز للاضطراب الاكتئابي الكبير (MDD). من الممكن تجربة اللاذة كجزء من الاكتئاب.
- أهمية عدم التشخيص الذاتي: بينما يعد فهم هذه العلامات خطوة أولى مفيدة، من المهم أن تتذكر أنه لا يمكن إلا لأخصائي صحة نفسية مؤهل تقديم تشخيص دقيق. هذا الدليل هو لأغراض تعليمية فقط.
خطوتك التالية: من الفهم إلى العمل
إذا قرأت هذه العلامات ووجدت نفسك فيها، فيرجى العلم أنك لست وحدك وأن ما تشعر به حقيقي.
- الاعتراف بمشاعرك هو الخطوة الأولى: مجرد وضع اسم لتجربتك يمكن أن يكون مُعزّزًا ومُثبتًا. التعرف على هذه الأنماط هو الخطوة الأولى والأكثر أهمية نحو الشعور بالتحسن.
- كيف يمكن للتقييم الذاتي توفير الوضوح: للحصول على نظرة أكثر تنظيمًا لتجاربك، قد تجد التقييم الذاتي مفيدًا. تم تصميم اختبار اللاذة السري الخاص بنا بناءً على مقاييس نفسية راسخة ويمكن أن يوفر صورة أوضح لحالتك الحالية في دقائق قليلة.
أسئلة شائعة حول اللاذة
هل يمكن أن يعاني الشخص من اللاذة دون أن يكون مكتئبًا؟
نعم. على الرغم من أنه عرض أساسي للاكتئاب، إلا أن اللاذة يمكن أن تكون أيضًا عرضًا لحالات أخرى مثل الفصام، اضطراب ما بعد الصدمة، أو اضطرابات تعاطي المخدرات. يمكن أن تحدث أيضًا بمفردها في بعض الأحيان.
هل اللاذة حالة دائمة؟
لا، اللاذة ليست دائمًا بالضرورة. مع الدعم المناسب، والاستراتيجيات، وأحيانًا العلاج المهني، من الممكن استعادة القدرة على تجربة المتعة والفرح.
كيف تختلف اللاذة عن الملل البسيط؟
الملل مؤقت ويرتبط عادة بموقف معين؛ يمكنك التغلب عليه بإيجاد نشاط جديد ومثير. اللاذة هي عدم القدرة الأكثر استمرارًا وعمومًا على الشعور بالمتعة من أي نشاط، حتى تلك التي كنت تحبها في الماضي.
ما هي الخطوة الأولى إذا اعتقدت أنني أعاني من اللاذة؟
تعد التأمل الذاتي والتثقيف خطوة أولى رائعة، تمامًا كما تفعل الآن بقراءة هذا المقال. قد تكون الخطوة العملية التالية هي إجراء تقييم ذاتي منظم لتنظيم أفكارك. تم تصميم اختبار اللاذة عبر الإنترنت الخاص بنا لهذا الغرض، حيث يوفر لك طريقة خاصة لتقييم أعراضك قبل اتخاذ قرار ما إذا كنت ستتحدث مع أخصائي.
إخلاء مسؤولية: هذا المقال لأغراض إعلامية فقط ولا يُعتبر نصيحة طبية. المعلومات الواردة هنا ليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية، ولا ينبغي الاعتماد عليها أبدًا. اطلب دائمًا مشورة طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية المؤهل الآخر فيما يتعلق بأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص حالة طبية.