الرغبة مقابل الاستمتاع في حالات انعدام التلذذ

عندما يقول الناس "أنا لا أشعر بأي شيء"، فإنهم غالباً ما يحاولون وصف تغيير واسع ومحيّر للغاية. في بعض الأحيان، يكون الجزء المفقود هو الدافع. وفي أحيان أخرى، قد يظل الشخص قادراً على الحضور لنشاط ما ولكنه لا يستطيع الشعور بالكثير بمجرد بدئه. هذه ليست دائماً نفس التجربة.

لهذا السبب يمكن أن يكون التمييز بين الرغبة والاستمتاع مفيداً بعد الحصول على نتيجة فحص. تهدف أداة فحص انعدام التلذذ إلى أن تكون نقطة بداية للاستكشاف الذاتي، ويمكن لهذا التمييز أن يمنح النتيجة لغة أكثر دقة دون تحويلها إلى تشخيص.

إخلاء مسؤولية: المعلومات والتقييمات المقدمة هي لأغراض تعليمية فقط ولا ينبغي أن تحل محل المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج.

لماذا قد يعني "أنا لا أشعر بأي شيء" أكثر من نمط واحد

من السهل وصف فقدان المتعة في جملة واحدة، ولكن من الصعب فهمه في الحياة الواقعية. قد يتوقف شخص ما عن التطلع إلى الخطط أو الهوايات أو الطعام قبل أن يتوقف عن المشاركة فيها. وقد يستمر شخص آخر في القيام بالنشاط ولكنه يشعر ببرود غريب أثناء القيام به.

هذا الاختلاف مهم لأنه يغير كيفية ظهور التجربة يوماً بعد يوم. يمكن أن يؤثر ذلك على التخطيط، والمتابعة، والطاقة الاجتماعية، والقدرة على الشعور بالمكافأة في اللحظة نفسها.

يمكن أن تشير عملية فحص مكونة من 14 عنصراً إلى نمط معين، لكن الدرجة الإجمالية لا تشرح بدقة أين يتم اعتراض المتعة. وهنا يصبح التمييز بين الرغبة والاستمتاع مفيداً.

ماذا تقيس الرغبة والاستمتاع

ببساطة، الرغبة تتعلق بالانجذاب نحو شيء مجزٍ. أما الاستمتاع فيتعلق بالتجربة الشعورية عند وصول لحظة المكافأة فعلياً.

الرغبة تتعلق بتوقع المكافأة أو الدافع

تقول مراجعة في PMC لعام 2021 إن الجوانب الرئيسية للوجدان الإيجابي في المكافأة تشمل الإعجاب، والرغبة، والتعلم. وهذا يساعد في تفسير سبب عدم بدء فقدان المتعة دائماً في نفس المكان.

إذا تأثرت الرغبة أولاً، فقد يتوقف الشخص عن السعي نحو الأشياء التي كانت تبدو ذات قيمة وتستحق الجهد. تبدو الخطط أثقل. وتبدو الاهتمامات أبعد. قد تبدو الدعوات، والهوايات، والمكافآت الصغيرة أقل استحقاقاً للبدء، حتى قبل أن يتمكن الشخص من معرفة ما إذا كانت التجربة نفسها ستمنح شعوراً جيداً.

هذا أحد أسباب ظهور انعدام التلذذ كضعف في الدافع من الخارج. قد لا يكون الشخص كسولاً أو غير مبالٍ. قد يكون جذب المكافأة نفسه أضعف مما كان عليه في السابق.

الاستمتاع يتعلق بالشعور في اللحظة نفسها

الاستمتاع، أو تجربة المتعة في اللحظة، مختلف. قد يظل الشخص يذهب لتناول العشاء، أو يشاهد عرضاً مفضلاً، أو يقضي وقتاً مع أشخاص يهتم لأمرهم، ومع ذلك يشعر ببرود عاطفي أثناء حدوث ذلك.

تؤكد مراجعة PMC لعام 2021 نفسها أن الإعجاب والرغبة مكونان متميزان للمكافأة. وهذا يساعد في تفسير سبب أن الحضور لنشاط ما ليس دليلاً على أنه لا يزال يمنح شعوراً بالمكافأة.

في الحياة اليومية، قد يبدو ذلك كـ "ذهبت لأنني عرفت أن عليّ ذلك". وقد يبدو أيضاً كـ "أردت أن أرغب في ذلك، لكنه ظل شعوراً فارغاً". يحدث النشاط، لكن شعور الاستمتاع لا يصل بالكامل.

كيف يمكن أن تبدو هذه الأنماط في الحياة العادية

الهدف هنا ليس التشخيص الذاتي من بضعة أمثلة. الهدف هو ملاحظة أي نمط يبدو أكثر مألوفاً لتصبح التجربة أسهل في الوصف.

بعض الناس يتوقفون عن التطلع للأشياء أولاً

توضح مراجعة في PMC لعام 2015 أن بعض مقاييس انعدام التلذذ تركز أكثر على ردود الفعل الاستمتاعية، بينما يستهدف البعض الآخر الرغبة. تشير المراجعة نفسها إلى أن الأدلة لا تدعم الفكرة البسيطة بأن انعدام التلذذ يعني دائماً انخفاض الإعجاب في كل لحظة ممتعة.

هذا مهم لأن بعض الناس يلاحظون الجانب الاستباقي أولاً. يتوقفون عن التخطيط للأشياء الممتعة، أو يتوقفون عن الشعور بالفضول، أو يتوقفون عن الحصول على ذلك الارتفاع الداخلي الصغير قبل روتين مفضل. من الخارج، قد يبدو كأنه انسحاب. ومن الداخل، قد يبدو وكأن الشرارة لا تأتي أبداً.

قد يظهر هذا النمط في الهوايات، أو خيارات الطعام، أو الخطط الاجتماعية، أو الرعاية الذاتية. الشخص لا يقول دائماً "أنا كرهت ذلك". قد يقول، "لم أستطع جعل نفسي أهتم بما يكفي للبدء".

آخرون يحضرون ولكنهم لا يزالون يشعرون ببرود عاطفي

يلاحظ أشخاص آخرون النمط المعاكس بوضوح أكبر. يمكنهم البدء في النشاط، لكن النشاط يبدو خافتاً أثناء حدوثه. قد يظل الروتين موجوداً. الجزء المفقود هو الشعور بالمكافأة في اللحظة.

الدرجة العالية في نمط واحد لا تشرح كل شيء عن الشخص. الإجهاد، والاكتئاب، والاحتراق النفسي، والصدمات، وتغييرات الأدوية، والمرض الجسدي، وعوامل أخرى يمكن أن تشكل جميعها شعور فقدان المتعة. نتيجة الفحص هي مجرد جزء واحد من تلك الصورة.

ماذا تفعل بهذا الاستبصار بعد الحصول على نتيجة الفحص

نمط أكثر وضوحاً يمكن أن يجعل الخطوة التالية أقل غموضاً. قد تتمكن من القول، "لم أعد أتطلع إلى الأشياء". وقد تتمكن أيضاً من القول، "ما زلت أحضر، لكنني لا أستطيع الشعور بالكثير بينما أنا هناك".

لاحظ الأنماط بدلاً من فرض اليقين

ابدأ باللحظات العادية. اسأل عما إذا كانت الصعوبة تظهر قبل النشاط، أو أثناء النشاط، أو كليهما. لاحظ ما إذا كان النمط أقوى فيما يتعلق بالطعام، أو التواصل الاجتماعي، أو الروتين، أو الهوايات، أو الخطط المستقبلية.

يصبح اختبار التبلد العاطفي أكثر فائدة عندما يتم ربط النتيجة ببضعة أمثلة حقيقية. عادة ما تحكي اللحظات المحددة قصة أوضح من الشعور العام بالفراغ.

يمكن أن تساعد الملاحظات الموجزة هنا. بضعة أسطر حول التوقع، والمشاركة، والمكافأة العاطفية غالباً ما تكون كافية. لست بحاجة إلى تتبع كل ساعة من اليوم.

أحضر أمثلة واضحة إلى محادثة مهنية عند الحاجة

تقول صفحة المعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH) عن الاكتئاب إن الاكتئاب الجسيم يشمل المزاج المكتئب أو فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الوقت لمدة أسبوعين على الأقل عندما تتداخل الأعراض مع الأنشطة اليومية. كما تشجع الأشخاص الذين تظهر عليهم علامات الاكتئاب على طلب المساعدة من مقدم رعاية صحية.

إذا كان فقدان المتعة مستمراً، ويستمر في التداخل مع العمل، أو العلاقات، أو الرعاية الذاتية، أو يأتي مع اليأس، أو التعب الشديد، أو أفكار إيذاء النفس، فتحدث إلى أخصائي صحة نفسية أو مقدم رعاية صحية مؤهل آخر. إذا كان الموقف يبدو عاجلاً أو غير آمن، فاطلب المساعدة الفورية أو دعم الطوارئ على الفور.

يعد التقييم الذاتي لانعدام التلذذ عبر الإنترنت أكثر فائدة عند استخدامه كنقطة بداية منظمة. يمكن أن يساعد في تسمية الأنماط، لكنه لا يمكن أن يحل محل تقييم مهني كامل.

الخطوات التالية بعد تسمية النمط

الرغبة والاستمتاع مرتبطان ارتباطاً وثيقاً، لكنهما ليسا متطابقين. يمكن أن يكون فقدان أحدهما مختلفاً عن فقدان الآخر، ويختبر بعض الناس كلاهما في وقت واحد.

هذا التمييز لا يحل المشكلة بحد ذاته. ولكنه يجعل التجربة أسهل في الوصف، مما يمكن أن يقلل من الارتباك ويجعل المحادثة التالية أكثر فائدة.

عندما تمنحك نتيجة الفحص لغة أفضل لما تغير، يمكن أن تصبح خطوة أولى أكثر لطفاً بدلاً من أن تكون مجرد تصنيف مربك آخر.