Keinginan lwn. Menikmati dalam Anhedonia

Apabila orang berkata "Saya tidak rasa apa-apa," mereka sering cuba menggambarkan perubahan yang sangat luas dan mengelirukan. Kadangkala bahagian yang hilang ialah motivasi. Pada masa lain, seseorang masih boleh hadir untuk melakukan sesuatu aktiviti tetapi tidak dapat merasai banyak perkara sebaik sahaja ia bermula. Itu tidak selalunya merupakan pengalaman yang sama.

Itulah sebabnya perbezaan antara keinginan dan menikmati boleh menjadi berguna selepas hasil saringan. Alat saringan anhedonia bertujuan sebagai titik permulaan penerokaan kendiri, dan perbezaan ini boleh memberikan hasil tersebut lebih banyak bahasa tanpa mengubahnya menjadi diagnosis.

Penafian: Maklumat dan penilaian yang diberikan adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak harus menggantikan nasihat, diagnosis, atau rawatan perubatan profesional.

Mengapa “Saya Tidak Rasa Apa-apa” Boleh Bermaksud Lebih Daripada Satu Corak

Kehilangan rasa nikmat adalah mudah untuk diterangkan dalam satu ayat tetapi sukar untuk difahami dalam kehidupan sebenar. Seseorang mungkin berhenti menantikan rancangan, hobi, atau makanan sebelum mereka berhenti mengambil bahagian. Orang lain mungkin masih melakukan aktiviti tersebut tetapi berasa agak mendatar semasa melakukannya.

Perbezaan itu penting kerana ia mengubah cara pengalaman itu muncul dari hari ke hari. Ia boleh menjejaskan perancangan, tindakan susulan, tenaga sosial, dan keupayaan untuk merasai ganjaran pada ketika itu.

Aliran saringan 14 item boleh menunjukkan ke arah sesuatu corak, tetapi jumlah skor tidak menjelaskan dengan tepat di mana keseronokan itu terganggu. Di situlah perbezaan antara keinginan dan menikmati menjadi berguna.

Apa yang Diukur oleh Keinginan dan Menikmati

Dalam istilah yang mudah, keinginan adalah tentang tarikan ke arah sesuatu yang memberi ganjaran. Menikmati adalah tentang pengalaman yang dirasai apabila detik yang memberi ganjaran itu benar-benar tiba.

Keinginan adalah tentang menjangkakan ganjaran atau motivasi

Ulasan PMC 2021 mengatakan aspek utama afek positif dalam ganjaran termasuk menyukai, mengingini, dan belajar. Itu membantu menjelaskan mengapa kehilangan rasa nikmat tidak selalu bermula di tempat yang sama.

Jika keinginan terjejas terlebih dahulu, seseorang mungkin berhenti mencapai perkara yang pernah dirasakan berbaloi dengan usaha tersebut. Rancangan terasa lebih berat. Minat terasa lebih jauh. Jemputan, hobi, dan layanan kecil mungkin semua kelihatan kurang berbaloi untuk dimulakan, sebelum orang itu dapat mengetahui sama ada pengalaman itu sendiri akan terasa baik atau tidak.

Ini adalah satu sebab mengapa anhedonia boleh kelihatan seperti kurang dorongan dari pandangan luar. Orang itu mungkin tidak malas atau tidak peduli. Tarikan ganjaran itu sendiri mungkin terasa lebih lemah daripada sebelumnya.

Menikmati adalah tentang perasaan semasa detik itu sendiri

Menikmati, atau pengalaman keseronokan pada ketika itu, adalah berbeza. Seseorang mungkin masih pergi makan malam, menonton rancangan kegemaran, atau meluangkan masa dengan orang yang mereka sayangi tetapi berasa emosi yang mendatar semasa ia berlaku.

Ulasan PMC 2021 yang sama menekankan bahawa menyukai dan mengingini adalah komponen ganjaran yang berbeza. Ini membantu menjelaskan mengapa hadir untuk sesuatu perkara bukanlah bukti bahawa ia masih terasa memberi ganjaran.

Dalam kehidupan seharian, itu boleh kedengaran seperti “Saya pergi kerana saya tahu saya sepatutnya pergi.” Ia juga boleh kedengaran seperti “Saya mahu mengingininya, tetapi ia masih terasa kosong.” Aktiviti itu berlaku, tetapi rasa nikmat tidak sepenuhnya hadir.

Bagaimana Corak Ini Boleh Kelihatan dalam Kehidupan Seharian

Matlamat di sini bukanlah untuk mendiagnosis diri sendiri daripada beberapa contoh. Matlamatnya adalah untuk menyedari corak mana yang kedengaran lebih biasa supaya pengalaman itu menjadi lebih mudah untuk diterangkan.

Sesetengah orang berhenti menantikan sesuatu perkara terlebih dahulu

Ulasan PMC 2015 menjelaskan bahawa sesetengah ukuran anhedonia lebih memfokuskan kepada reaksi hedonik, manakala yang lain menyentuh keinginan. Ulasan yang sama menyatakan bahawa bukti tidak menyokong idea mudah bahawa anhedonia sentiasa bermaksud pengurangan rasa suka dalam setiap detik yang menyeronokkan.

Perkara itu penting kerana sesetengah orang menyedari sisi jangkaan terlebih dahulu. Mereka berhenti merancang perkara yang menyeronokkan, berhenti berasa ingin tahu, atau berhenti mendapat sedikit dorongan dalaman sebelum rutin kegemaran. Dari luar, ia boleh kelihatan seperti pengasingan diri. Dari dalam, ia boleh terasa seperti percikan itu tidak pernah tiba.

Corak ini mungkin muncul dalam hobi, pilihan makanan, rancangan sosial, atau penjagaan diri. Orang itu tidak selalunya berkata "Saya membencinya." Mereka mungkin berkata, "Saya tidak dapat memaksa diri untuk mengambil berat untuk memulakannya."

Orang lain hadir tetapi masih berasa emosi yang mendatar

Orang lain menyedari corak sebaliknya dengan lebih jelas. Mereka masih boleh memulakan aktiviti tersebut, tetapi aktiviti itu terasa malap semasa ia berlaku. Rutin mungkin masih ada. Bahagian yang hilang ialah rasa ganjaran yang dirasai pada ketika itu.

Skor yang tinggi dalam satu corak tidak menjelaskan segala-galanya tentang seseorang. Tekanan, kemurungan, keletihan melampau (burnout), trauma, perubahan ubat, penyakit fizikal, dan faktor lain semuanya boleh membentuk bagaimana rasa kehilangan nikmat itu dirasai. Hasil saringan hanyalah satu bahagian daripada gambaran itu.

Apa yang Perlu Dilakukan dengan Wawasan Ini Selepas Hasil Saringan

Corak yang lebih jelas boleh menjadikan langkah seterusnya kurang samar. Anda mungkin boleh berkata, “Saya tidak lagi menantikan perkara-perkara lagi.” Anda juga mungkin boleh berkata, “Saya masih hadir, tetapi saya tidak dapat merasai banyak perkara semasa saya berada di sana.”

Perhatikan corak dan bukannya memaksa kepastian

Mulakan dengan detik-detik biasa. Tanya sama ada kesukaran itu muncul sebelum aktiviti, semasa aktiviti, atau kedua-duanya. Perhatikan sama ada corak itu paling kuat di sekitar makanan, hubungan sosial, rutin, hobi, atau rancangan masa depan.

Ujian kebas emosi menjadi lebih berguna apabila hasil dikaitkan dengan beberapa contoh sebenar. Detik-detik khusus biasanya menceritakan kisah yang lebih jelas daripada perasaan kosong secara umum.

Nota ringkas boleh membantu di sini. Beberapa baris tentang jangkaan, penyertaan, dan hasil emosi selalunya sudah memadai. Anda tidak perlu menjejaki setiap jam sepanjang hari.

Bawa contoh yang jelas ke dalam perbualan profesional apabila perlu

Halaman kemurungan NIMH mengatakan kemurungan utama termasuk mood tertekan atau kehilangan minat atau keseronokan hampir sepanjang masa selama sekurang-kurangnya 2 minggu apabila gejala mengganggu aktiviti harian. Ia juga menggalakkan orang yang mempunyai tanda-tanda kemurungan untuk mendapatkan bantuan daripada pembekal penjagaan kesihatan.

Jika kehilangan rasa nikmat berterusan, terus mengganggu kerja, hubungan, atau penjagaan diri, atau disertai dengan rasa putus asa, keletihan yang teruk, atau pemikiran untuk menyakiti diri sendiri, berbincanglah dengan profesional kesihatan mental atau pembekal penjagaan kesihatan bertauliah yang lain. Jika situasi terasa mendesak atau tidak selamat, dapatkan bantuan segera atau sokongan kecemasan dengan segera.

Penilaian kendiri anhedonia dalam talian paling membantu apabila ia digunakan sebagai titik permulaan yang berstruktur. Ia boleh membantu menamakan corak, tetapi ia tidak boleh menggantikan penilaian profesional yang lengkap.

Langkah Seterusnya Selepas Menamakan Corak Tersebut

Keinginan dan menikmati berkait rapat, tetapi ia tidak sama. Kehilangan salah satu daripadanya boleh terasa berbeza daripada kehilangan yang lain, dan sesetengah orang mengalami kedua-duanya sekali gus.

Perbezaan itu tidak menyelesaikan masalah dengan sendirinya. Ia menjadikan pengalaman itu lebih mudah untuk diterangkan, yang boleh mengurangkan kekeliruan dan menjadikan perbualan seterusnya lebih berguna.

Apabila hasil saringan memberikan anda bahasa yang lebih baik untuk perkara yang telah berubah, ia boleh menjadi langkah pertama yang lebih lembut dan bukannya satu lagi label yang mengelirukan.