ทดสอบ SHAPS: เครื่องมือวัดความเสียใจทางวิทยาศาสตร์

คุณเคยสงสัยไหมว่าถามแบบสอบถามออนไลน์ง่ายๆ สามารถวัดอะไรที่ซับซ้อนเช่นความสามารถในการรู้สึกสุขได้ได้อย่างถูกต้อง? หากคุณอยู่ในจำนวนล้านคนที่มีอาการชื่นชมยินดีทางอารมณ์หรือความสนใจในกิจกรรมที่เคยรักน้อยลง คุณอาจกำลังพิจารณา: "ทำไมทุกอย่างตอนนี้รู้สึกจะน่าเบื่อเกินไป?" การแสวงหาการรับรองเกี่ยวกับความถูกต้องของการประเมินสุขภาพจิตเป็นขั้นตอนที่เป็นธรรมชาติในการเดินทางเพื่อหายนะของคุณ

การรู้สึกไม่สามารถรู้สึกสุขได้เป็นที่รู้จักกันในนามของอนาเธเนีย ซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยในหลายสภาพปัญหาสุขภาพจิต แต่ก็อาจเกิดขึ้นเพียงลำพังได้ เรารู้ว่าการชื่นชมยินดีทางอารมณ์รู้สึกเหงาแค่ไหน — การทดสอบนี้พบคุณตรงตำแหน่งที่คุณอยู่ เพื่อช่วยให้ผู้คนเข้าใจความรู้สึกนี้ นักจิตวิทยาได้พัฒนา การทดสอบ SHAPS เครื่องมือนี้คือฐานของแพลตฟอร์มของเรา ถูกออกแบบมาเพื่อให้คุณมีข้อมูลเชิงลึกที่ชัดเจนและทันทีเกี่ยวกับสถานะทางอารมณ์ของคุณ

มาลองดูว่าปีของการวิจัยได้สร้างเครื่องมือที่ช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกชื่นชมยินดีทางอารมณ์ได้อย่างไร ด้วยการเข้าใจวิทยาศาสตร์ คุณจะมั่นใจมากขึ้นเมื่อ เริ่มการคัดกรองความลับ เพื่อสำรวจสุขภาพอารมณ์ของคุณเอง

ความเข้าใจเกี่ยวกับมาตราส่วน SHAPS: ภาพรวมทางประวัติศาสตร์

มาตราส่วน SHAPSไม่ได้ปรากฏขึ้นอย่างฉับพลัน ปีของการวิจัยทางคลินิกได้ผลิตมัน เมื่อผู้เชี่ยวชาญแสวงหาวิธีที่ดีกว่าในการวัดความสามารถในการรู้สึกสุขของบุคคล ก่อนมาตราส่วนนี้ แพทย์มีความลำบากในการแยกแยะความเศร้าโศกทั่วไปออกจากความสูญเสียความสนใจในชีวิตและความสัมพันธ์ทางสังคมที่เฉพาะเจาะจง

จากการวิจัยทางคลินิกสู่มาตรฐานโลก

SHAPSถูกพัฒนาครั้งแรกในทศวรรษ 1990 โดยทีมนักวิจัยนำโดย RP Snaith เป้าหมายของพวกเขาคือสร้างเครื่องมือที่สั้นกระชับ ง่ายต่อการใช้งาน และแม่นยำสูง พวกเขาเน้นไปที่ "อนาเธเนียสถานะ" ซึ่งหมายถึงว่าบุคคลรู้สึกอย่างไรในตอนนี้เปรียบเทียบกับตนเองปกติ นี่เป็นการบุกรุกครั้งใหญ่ เพราะมัน cho แพทย์เห็นการเปลี่ยนแปลงในสภาพของผู้ป่วยตามเวลา

ในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา SHAPSได้รับการแปลเป็นหลายสิบภาษาและถูกใช้ในการทดลองคลินิกหลายพันครั้ง หลายพันคนเชื่อมาตราส่วนที่ได้รับการยอมรับทั่วโลกนี้เพื่อประเมินอนาเธเนียได้อย่างถูกต้อง แนวคิดการวิจัยที่กว้างขวางทำให้มันกลายเป็นฐานของการ คัดกรองอนาเธเนียที่ได้รับการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์ ประวัติความสำเร็จของมันทำให้มั่นใจว่าผลลัพธ์ที่คุณได้รับมีรากฐานอยู่บนวิทยาศาสตร์ที่สถาปนาแล้ว

SHAPSเปรียบเทียบกับเครื่องมือการประเมินอนาเธเนียอื่นอย่างไร

มีเครื่องมืออื่นที่ใช้วัดอารมณ์ เช่น แบบประเมินภาวะซึมเศรตของ Beck (BDI) อย่างไรก็ตาม SHAPSเป็นเอกลักษณ์ เพราะมันเน้นไปที่ "ความสามารถในการรู้สึกสุข" หรือความสามารถในการรู้สึกสุขโดยเฉพาะ การทดสอบอื่นๆ หลายอย่างผสมผสานอาการเช่นการสูญเสียนอนหลับ การเปลี่ยนแปลงเบื่ออาหาร หรือความคิดสุ่มทอด ถึงแม้ว่าจะสำคัญ แต่บางครั้งมันก็อาจซ่อนปัญหาเฉพาะของความชื่นชมยินดีทางอารมณ์ได้

SHAPSหลีกเลี่ยงปัจจัย "สับสน" เหล่านี้ มันถามเกี่ยวกับความสนใจของคุณในเรื่องอาหาร การโต้ตอบทางสังคม งานอดิเรก และประสบการณ์ทางประสาท การเน้นที่จำกัดนี้ทำให้ การทดสอบ SHAPS ซึ่งรู้สึกต่ออาการอนาเธเนียที่ละเอียดอ่อนที่การทดสอบอื่นๆ อาจพลาดไป สำหรับผู้ที่มองหาการ ประเมินอนาเธเนียแบบครอบคลุม SHAPSยังคงเป็นทางเลือกที่ชื่นชอบของผู้เชี่ยวชาญหลายคน

วิทยาศาสตร์ของการวัด: คุณสมบัติทางจิตวิทยาวิทยาศาสตร์ของ SHAPS

เมื่อนักวิทยาศาสตร์พูดถึงการทดสอบที่ "ดี" พวกเขาหาสองสิ่งหลัก: ความน่าเชื่อถือและความถูกต้อง นี่คือคุณสมบัติทางจิตวิทยาวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ให้เห็นว่าการทดสอบทำงานจริง SHAPSได้ผ่านการทดสอบอย่างเข้มงวดเพื่อให้มั่นใจว่ามันตอบสนองมาตรฐานสูงเหล่านี้ โดยให้ผู้ใช้ข้อมูลที่น่าเชื่อถือ

ความน่าเชื่อถือและความสม่ำเสมอในการทดสอบอนาเธเนีย

ความน่าเชื่อถือหมายความว่าการทดสอบให้ผลลัพธ์ที่สม่ำเสมอ หากคุณทำแบบทดสอบวันนี้และพรุ่งนี้อีกครั้ง — โดยสมมติว่าอารมณ์ของคุณไม่ได้เปลี่ยนแปลง — คะแนนควรคล้ายกันมาก นักวิจัยพบว่า SHAPSมี "ความสอดคล้องภายใน" สูง ซึ่งหมายความว่าคำถามทั้งหมดในแบบทดสอบทำงานร่วมกันเพื่อวัดประสบการณ์หลักเดียวกัน

นอกจากนี้ SHAPSยังแสดงให้เห็นถึง "ความน่าเชื่อถือในการทดสอบซ้ำ" สูง ในการศึกษาคลินิก ผู้ป่วยที่ทำ SHAPSสองครั้งในช่วงเวลาสั้นๆ ได้รับคะแนนที่เหมือนกันเกือบหมด ความสม่ำเสมอนี้สำคัญ เพราะมันหมายความว่าเครื่องมือกำลังวัดสภาพอารมณ์ที่แท้จริงและมั่นคง ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงอารมณ์สุ่ม ๆ เมื่อคุณ เริ่มการเดินทางสู่สุขภาพทางอารมณ์ คุณสามารถเชื่อถือได้ว่าเครื่องมือถูกออกแบบมาสำหรับความแม่นยำ

ความถูกต้อง: SHAPSวัดอะไรที่มันอ้างว่าจะวัดจริงหรือไม่?

ความถูกต้องสำคัญยิ่งกว่าความน่าเชื่อถือ มันตอบคำถามว่า: "การทดสอบนี้กำลังวัดอนาเธเนียจริงๆ หรือมันเพียงแค่วัดความเศร้าโศกทั่วไป?" เพื่อพิสูจน์ ความถูกต้องของการทดสอบ SHAPS นักวิจัยเปรียบเทียบคะแนน SHAPSกับการสัมภาษณ์คลินิกที่ลึกซึ้งที่ดำเนินการโดยจิตแพทย์ พวกเขาพบความสัมพันธ์ที่สูงมากระหว่างสองอย่าง

นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่า SHAPSมี "ความถูกต้องในการแยกแยะ" ต่างจากการทดสอบอารมณ์ทั่วไป มันแยกอนาเธเนียออกจากอาการเช่นความวิตกกังวลหรือความเจ็บป่วยทางกาย เพราะ SHAPSมุ่งไปที่การตอบสนองของระบบรางวัลในสมอง จึงเป็นวิธีที่ถูกต้องสูงในการระบุว่าระบบนั้นทำงานอย่างดีที่สุดหรือไม่ คุณสามารถ สำรวจสุขภาพอารมณ์ของคุณด้วยการทดสอบของเรา เพื่อดูว่าคำถามที่ได้รับการตรวจสอบเหล่านี้ให้ภาพที่ชัดเจนของสุขภาพของคุณอย่างไร

การตีความผลลัพธ์ของคุณ: เกณฑ์ทางคลินิกและความหมายของมัน

การทดสอบมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อคุณเข้าใจความหมายของตัวเลข SHAPSใช้ระบบการให้คะแนนที่ง่าย แต่การตีความคะแนนเหล่านั้นขึ้นอยู่กับปีของข้อมูลจากบุคคลที่มีสุขภาพดีและผู้ที่มีโรคซึมเศร้าคลินิก

จากคะแนนสู่อาการ: การเข้าใจระดับความรุนแรงของอนาเธเนีย

SHAPSมาตรฐานประกอบด้วย 14 รายการ แต่ละรายการถามว่าคุณจะชื่นชมยินดีกับกิจกรรมที่ระบุหรือไม่ เช่น "ฉันจะชื่นชมยินดีกับอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเย็นสดชื่น" คุณตอบว่าคุณเห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วย ในเวอร์ชันคลินิก คะแนนที่สูงกว่า "เกณฑ์" บางอย่างบ่งชี้ถึงการมีอนาเธเนีย

เราทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ แทนที่จะให้คุณเป็นเพียงตัวเลขดิบ รายงานการวิเคราะห์โดยละเอียด ของเราอธิบายว่าคุณอยู่ในช่วงใดของสเปกตรัม:

• คะแนนต่ำ: บ่งชี้ว่าความสามารถในการรู้สึกสุขของคุณยังคงอยู่

• คะแนนปานกลาง: อาจบ่งชี้ถึงสัญญาณแรกๆ ของความชื่นชมยินดีทางอารมณ์หรือการหมดไฟ

• คะแนนสูง: บ่งชี้ถึงอนาเธเนียอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งอาจต้องการการสนทนาเพิ่มเติมกับผู้เชี่ยวชาบุคคล

การเข้าใจระดับความรุนแรงเหล่านี้ช่วยให้คุณเปลี่ยนจากความรู้สึก "เป็นลม" ไปสู่การมีวิธีเฉพาะเจาะจงในการอธิบายประสบการณ์ของคุณ

สิ่งที่คะแนน SHAPSของคุณเปิดเผยเกี่ยวกับประสบการณ์ทางอารมณ์ของคุณ

คะแนนของคุณมากกว่าเพียงตัวเลข มันเป็นการสะท้อนว่าสมองของคุณประมวลผลรางวัลในปัจจุบันอย่างไร อนาเธเนียมักเกี่ยวข้องกับระบบโดปามีนในสมอง คะแนนสูงมักหมายความว่าระบบรางวัลของสมองไม่ตอบสนองต่อกิจกรรมที่น่าสนใจก่อนหน้านี้

การเปิดเผยนี้สามารถเป็นที่โล่งใจอย่างยิ่ง มันช่วยให้คุณตระหนักว่าคุณไม่ได้ "ขี้เกียจ" หรือ "แตกสลาย" แต่คุณกำลังประสบกับสภาพทางจิตวิทยาที่ได้รับการยอมรับซึ่งมีชื่อและคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ โดยการใช้ การคัดกรองที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ คุณสามารถได้รับศัพท์ที่คุณต้องการเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับเพื่อน ครอบครัว หรือแพทย์

เกินตัวเลข: การใช้ผลลัพธ์ SHAPSเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการหายนะ

ผลลัพธ์ SHAPSของคุณคือจุดเริ่มต้น — ไม่ใช่ป้ายกำกับ พวกมันให้อำนาจคุณในการเรียกคืนความสุขด้วยความชัดเจน แม้ว่าตัวเลขจะขึ้นอยู่กับการวิจัยคลินิกอย่างเข้มงวด แต่มันมีไว้สำหรับสนับสนุนคุณ ไม่ใช่กำหนดอนาคตของคุณ

การรู้คะแนนของคุณช่วยให้คุณเริ่มต้นการกลับไปสู่การค้นพบความสุข ไม่ว่าจะหมายถึงการเปลี่ยนแปลงชีวิต ฝึกสติ หรือการแสวงหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยา คุณไม่สามารถจัดการสิ่งที่คุณยังไม่ได้วัด การเข้าใจวิทยาศาสตร์เบื้องหลังการประเมินช่วยสร้างความมั่นใจที่คุณต้องการเพื่อให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของคุณ

หากคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนจากการสับสนไปสู่ความชัดเจน เราเชิญคุณ เริ่มต้นวันนี้ ฟรี โดยสิ้นเชิง และขึ้นอยู่กับมาตราส่วน SHAPSที่เป็นมาตรฐานทอง ใช้เวลาสองสามนาทีในการตรวจสอบตัวเองและเริ่มการเดินทางกลับสู่ชีวิตที่เต็มไปด้วยสีสันและความรู้สึก

สรุป

นักวิจัยทำอย่างไรเพื่อให้มั่นใจว่าการทดสอบ SHAPSวัดอนาเธเนียได้อย่างถูกต้อง?

นักวิจัยใช้กระบวนการที่เรียกว่า "การตรวจสอบทางคลินิก" ซึ่งหมายถึงการให้ การทดสอบ SHAPS กับผู้คนหลายพันคน รวมถึงผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยโรคซึมเศร้าและผู้ที่ไม่ได้รับ พวกเขาจึงเปรียบเทียบผลลัพธ์การทดสอบกับการพบของแพทยายี่ห้อ ถ้าการทดสอบตรงกับความเห็นของผู้เชี่ยวชาญของแพทย์อย่างสม่ำเสมอ จะถือว่าถูกต้อง SHAPSผ่านการทดสอบเหล่านี้หลายครั้งในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา

แบบสอบถามการรายงานตนเองเช่น SHAPSสามารถวินิจฉัยอนาเธเนียได้จริงหรือไม่?

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการทดสอบออนไลน์เป็นเครื่องมือคัดกรอง ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ การวินิจฉัยต้องการการประเมินแบบเผยหน้าโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาต อย่างไรก็ตาม เครื่องมือการรายงานตนเองเช่น SHAPSมีประสิทธิภาพสูงในการระบุอาการและรูปแบบ มันมักเป็นขั้นตอนแรกที่บุคคลเริ่มต้นก่อนพูดคุยกับแพทย์

เทคโนโลยีเปลี่ยนการบริหารจัดการมาตราส่วนคลินิกแบบดั้งเดิมเช่น SHAPSได้อย่างไร?

ในอดีต การทดสอบเหล่านี้ใช้ได้เฉพาะกระดาษในห้องตรวจแพทย์ เทคโนโลยีทำให้เครื่องมือสุขภาพจิตเข้าถึงได้ง่ายขึ้นมาก วันนี้คุณสามารถทำแบบทดสอบอนาเธเนียดิจิทัลจากความเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณ แพลตฟอร์มสมัยใหม่ยัง cho รายงานที่กำหนดเองซึ่งสามารถเปรียบเทียบคะแนนของคุณกับฐานข้อมูลขนาดใหญ่เพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกมากกว่าการทดสอบกระดาษที่เคยเป็นไปได้

ฉันควรทำอย่างไรหลังจากทำแบบประเมิน SHAPSเสร็จ?

เมื่อคุณได้รับผลลัพธ์แล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการไตร่ตรอง หากคะแนนของคุณบ่งชี้ถึงอนาเธเนียอย่างมีนัยสำคัญ คุณอาจพิจารณาแชร์รายงานกับที่ปรึกษาหรือนักจิตวิทยา มันสามารถเป็น "จุดเริ่มต้นการสนทนา" เพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรอย่างถูกต้อง คุณยังสามารถค้นหาการปรับเปลี่ยนชีวิตเช่น "การเร้าให้มีพฤติกรรม" ไม่ว่าคะแนนจะเป็นเท่าไหร่ การเริ่มต้นในการตรวจสอบสุขภาพของคุณเป็นส่วนสำคัญที่สุดของกระบวนการ