關於快感缺失的 7 個關鍵跡象：了解你是否患有此症
生活有時是否感覺像是黑白電影，而非色彩繽紛的景象？過去曾讓你感到快樂的活動，現在是否變得索然無味且乏味？如果這聽起來很熟悉，你可能在想發生了什麼事。一種可能的解釋是「快感缺失症」（anhedonia），它描述的是體驗快樂的能力下降。但是， 你如何知道自己是否患有快感缺失症？ 本指南將幫助你了解常見的跡象。如果這些描述與你的經驗產生共鳴，獲得更多清晰度將是積極的一步。你可以透過使用我們的 免費快感缺失症測試 來進行機密性自我評估。
首先，什麼是快感缺失症？（以及它不是什麼）
那麼， 什麼是快感缺失症？ 簡單來說，快感缺失症是指對以往的愉悅活動失去興趣以及體驗快樂的能力下降。它是重度抑鬱症的核心症狀，但也可能出現在其他疾病中，或單獨出現。
了解它 不是什麼 也很重要。快感缺失症不只是單純的心情不好或一兩天的無聊。它是一種更持久且普遍的狀態，大腦的「獎勵系統」似乎被調低了。悲傷是一種積極的痛苦情緒，而快感缺失症通常被描述為一種空虛——一種感覺的缺失，或一種深刻的 情緒麻木感。
你可能正在經歷快感缺失症的 7 個關鍵跡象
識別快感缺失症可能很棘手，因為它通常是逐漸發展的。以下是七個值得注意的 關鍵快感缺失症跡象。
跡象 1：對你最喜歡的嗜好失去興趣
想想你過去熱愛做的事情。是繪畫、彈吉他、園藝還是玩電子遊戲？快感缺失症的一個明顯跡象是，這些曾經珍貴的活動現在感覺像是一種負擔。你可能會發現自己心想：「我應該去做」，但內在的 動力 與期待感已經消失。活動本身不再帶來任何滿足感或 愉悅。
跡象 2：社交互動感覺耗竭，而非有益（社交性快感缺失症）
你是否發現自己迴避朋友的電話，或拒絕過去會欣然接受的邀請？這是一種特定的形式，稱為 社交性快感缺失症。這與社交焦慮或害怕被評判無關，而是與他人相處不再感覺有益。談話可能感覺空洞，在與親人相處後，你可能感覺筋疲力盡，而不是精力充沛。這種 社交退縮 是一個重要的跡象。
跡象 3：食物、音樂或觸覺不再帶來快樂
快感缺失症也會影響生理和感官上的愉悅。你最喜歡的餐點可能嚐起來平淡無味。曾經讓你起雞皮疙瘩的美妙歌曲，現在聽起來就像噪音。溫暖的擁抱可能不再提供以往的慰藉。這種感官樂趣的喪失，是你體驗 愉悅 能力減弱的一個有力指標。
跡象 4：持續的情緒麻木感
這不僅僅是感覺不快樂。這是關於幾乎感覺不到任何事情。你可能會看一部有趣的電影卻不笑，或聽到不幸的消息卻不感到悲傷。這種 情緒麻木感 可能是快感缺失症最令人不安的方面之一，讓你感覺與自己和周圍的世界疏離，彷彿內心 空洞 一般。
跡象 5：缺乏動力，即使是簡單的任務
因為活動不再提供獎勵感， 動力 也就消失了。這不僅僅是關於大型專案；它會影響到簡單的事情，如洗澡、做飯或整理。當你的大腦不再預期完成任務能帶來正面感受時，開始執行它就會變得極其困難。
跡象 6：迴避親友
這與 社交性快感缺失症 密切相關，但延伸到所有關係。當你無法分享他人的快樂或興奮時，可能會感到孤立。你可能會疏遠你的伴侶、孩子或親密的朋友，因為你覺得自己沒有什麼積極的東西可以貢獻，或者因為假裝投入的努力太累人。
跡象 7：你只是「例行公事」，沒有真實的感受
這是生活在自動駕駛模式中的體驗。你可能會去上班，參加社交活動，做所有你「應該」做的事情，但感覺自己像是在扮演角色的演員。沒有真正的情感投入或內在的滿足感。你身體在場，但情感上缺席。
是快感缺失症、憂鬱症，還是只是職業倦怠？理解重疊之處
人們常常想知道自己感受到的究竟是快感缺失症、憂鬱症，還是嚴重的 職業倦怠。
- 主要區別：雖然有顯著的重疊，但
憂鬱症常包含悲傷、內疚和無價值感，而快感缺失症主要定義為缺乏愉悅感。職業倦怠通常與工作相關，可以透過休息和改變環境來改善，而快感缺失症則更廣泛地影響生活的所有領域。 - 為何會同時發生：快感缺失症是重度抑鬱症（MDD）的一個標誌性症狀。有可能將快感缺失症作為憂鬱症的一部分來經歷。
- 勿自行診斷的重要性：雖然了解這些跡象是個有幫助的第一步，但務必記住，只有合格的心理健康專業人士才能提供準確的診斷。本指南僅供教育目的。
你的下一步：從理解到行動
如果你閱讀了這些跡象並發現自己身在其中，請知道你並不孤單，而且你的感受是真實的。
- 正視 你的感受是第一步：為你的經驗命名本身就可能非常有意義。認識到這些模式是走向感覺更好的第一步，也是最重要的一步。
- 自我評估如何提供清晰度：為了更結構化地檢視你的經驗，自我評估可能會很有幫助。我們的 保密性快感缺失症測試 基於既有的心理量表，並能在幾分鐘內為你目前的狀況提供更清晰的圖像。
關於快感缺失症的常見問題
沒有憂鬱症也會有快感缺失症嗎？
是的。雖然它是憂鬱症的核心症狀，但快感缺失症也可以是其他疾病的症狀，例如思覺失調症、創傷後壓力症候群或物質使用障礙症。它有時也可能單獨出現。
快感缺失症是永久性的嗎？
不，快感缺失症不一定是永久性的。透過適當的支持、策略，有時加上專業治療，人們有可能恢復體驗快樂和喜悅的能力。
快感缺失症與單純的無聊有何不同？
無聊是暫時的，通常與特定情況有關；你可以透過尋找新的、刺激的活動來緩解它。快感缺失症是一種更持久且廣泛的無法從任何活動中感受到愉悅的能力，即使是那些你曾經熱愛的活動。
如果我認為自己患有快感缺失症，第一步該做什麼？
一個很好的第一步是自我反思和教育，就像你現在透過閱讀這篇文章所做的一樣。下一個實際的步驟是進行結構化的自我評估來整理你的想法。我們的 線上快感缺失症測試 就是為此目的而設計的，它提供給你一種私密的方式來評估你的症狀，然後再決定是否與專業人士交談。
免責聲明：本文僅供參考，不構成醫療建議。本文所含資訊不能取代專業醫療建議，且絕不應依賴它。如有關於醫療狀況的任何疑問，務必諮詢你的醫生或其他合格醫療保健提供者。